Помидоры – это
почти круглые, красные, вкусные плоды, относящиеся к овощам. Я любитель помидоров, поэтому могу, есть их очень
много и долго, правда всегда плодов
помидоров ограниченное количество, средства, пока, кушать помидоры в
неограниченном количестве не позволяют да и не нужно налегать только на один
продукт, лучше питаться комплексно, разными продуктами.
Помидоры низкокалорийный продукт, относящийся к простым углеводам.
Хорошо подойдёт в качестве дополнения к вашему суточному рациону питания, а конкретно к основным приёмам пищи.
Давайте посмотрим на состав и пользу
помидоров.Состав помидоров в 100 граммах:
- Вода – 92 г
- Моно- и дисахариды – 3,4 г
- Клетчатка – 0,7 г
- Крахмал – 0,3 г
- Пектин – 0,2 г
- Органические кислоты – 0,4 г
- Зола – 0,6 г
Пищевая ценность помидоров на 100 граммов:
- Углеводы – 5 г
- Белки – 1 г
- Жиры – 0,2 г
Энергетическая ценность помидоров на 100 граммов:
Витамины в помидорах:
- Витамин В1 – 0,05 мг
- Витамин В2 – 0,039 мг
- Витамин В9 – 10 мкг
- Витамин С – 24 мг
- Витамин Е – 0,38 мг
- Витамин РР – 0,5 мг
Химические элементы в помидорах:
- Железо – 900 мкг
- Йод – 2 мкг
- Калий – 288 мг
- Кальций – 14 мг
- Кобальт – 6 мкг
- Магний – 18 мг
- Марганец – 139 мкг
- Медь – 110 мкг
- Молибден – 6 мкг
- Натрий – 39 мг
- Фосфор – 25 мг
- Фтор – 20 мкг
- Цинк – 200 мкг
Хочется отметить, что в помидорах
неплохое количество витамина С
содержится, при суточной норме витамина С в 75 – 100 мг в сутки, в 100 граммах
помидоров 25 мг витамина С. Хорошее дополнение к вашему суточному рациону
питания.
В целом, по составу, помидоры
не так скудны, как может показаться на первый взгляд. Вообще, главный принцип
питания – это комплексность. Соблюдайте этот принцип и ваше питание будет
сбалансировано и ваш организм будет получать все необходимые ему элементы,
материалы для восстановления и поддержания жизни в течение дня.
Я как-то раз решил поэкспериментировать с салатом из обычных помидоров и огурцов. Во-первых добавил морковь, а во-вторых, взял да натёр овощи на тёрке. Получилось на вид не очень аппетитно, но на вкус, ммм, просто улёт! Салат естественно без масла с очень маленькой щепоткой соли. Сами посмотрите на внешний вид.
Как растут помидоры?
Помидоры обычно выращивают в теплицах.
