Апельсин. Калорийность, состав, польза и вред апельсина

КАЛОРИЙНОСТЬ АПЕЛЬСИНА (энергетическая ценность)

• 43 килокалории (ккал)

ВИТАМИНЫ В АПЕЛЬСИНЕ

Водорастворимые витамины в апельсине:

Витамин С (аскорбиновая кислота): 60 мг (67%)
Витамин В1 (тиамин): 0,04 мг (3%)
Витамин В2 (рибофлавин): 0,03 мг (2%)
Витамин В5 (пантотеновая кислота): 0,25 мг (5%)
Витамин В6 (пиридоксин): 0,06 мг (3%)
Витамин В9 (фолацин): 5 мкг (1%)
Витамин Н (биотин): 1 мкг (2%)
Витамин РР (ниацин): 0,2 мг (1%)

Жирорастворимые витамины в апельсине:

Витамин	Полное название витамина	Количество	Удовлетворение суточной потребности
Витамин A	ретинол	4 мкг	0,5%
Витамин E	токоферол	0,2 мг	1%

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ АПЕЛЬСИНА (состав в 100 граммах)

• Углеводы: 10,3 гр
• Жиры: 0,2 гр
• Белки: 0,9 гр
• Вода: 86,8 гр
• Органические кислоты: 1,3 гр

УГЛЕВОДЫ В АПЕЛЬСИНЕ (сахара в 100 граммах)

Киви. Калорийность, состав, польза и вред киви

Калорийность киви (энергетическая ценность)

• 47 килокалорий (ккал)

Витамины в киви

Водорастворимые витамины в киви:

• Витамин С (аскорбиновая кислота): 180 мг
• Витамин В1 (тиамин): 0,02 мг
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,04 мг
• Витамин РР (ниацин): 0,4 мг

Жирорастворимые витамины в киви:

• Витамин А: 8 мкг
• Витамин Е (токоферолы): 0,3 мг

Пищевая ценность киви (состав)

• Углеводы: 11,9 гр
• Жиры: 0,4 гр
• Белки: 0,8 гр
• Органические кислоты: 0,1 гр
• Вода: 83,8 гр

Углеводы в киви

Абрикос. Калорийность, состав, польза и вред абрикосов

Калорийность абрикоса (энергетическая ценность)

• 44 килокалории (ккал)

Витамины в абрикосе

Водорастворимые витамины в абрикосе:

• Витамин С (аскорбиновая кислота): 10 мг
• Витамин В1 (тиамин): 0,03 мг
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,06 мг
• Витамин В5 (пантотеновая кислота): 0,3 мг
• Витамин В6 (пиридоксин): 0,05 мг
• Витамин В9 (фолацин): 3 мкг
• Витамин Н (биотин): 0,27 мкг
• Витамин РР (ниацин): 0,7 мг

Жирорастворимые витамины в абрикосе:

• Витамин А (ретинол): 133 мкг
• Витамин Е (токоферолы): 1,1 мг

Пищевая ценность абрикоса (состав)

• Углеводы: 11,1 гр
• Жиры: 0,1 гр
• Белки: 0,9 гр
• Вода: 86,2 гр
• Органические кислоты: 1 гр

Углеводы в абрикосе

Банан. Калорийность, состав, польза и вред бананов

Калорийность банана (энергетическая ценность):

• 96 килокалорий

Витамины в банане

Водорастворимые витамины в банане:

• Витамин С (аскорбиновая кислота): 10 мг
• Витамин В1 (тиамин): 0:04 мг
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,05 мг
• Витамин РР (ниацин): 0,6 мг
• Витамин В5 (пантотеновая кислота): 0,25 мг
• Витамин В6 (пиридоксин): 0,38 мг
• Витамин В9 (фолацин): 10 мкг

Жирорастворимые витамины в банане:

• Витамин А (ретинол): 10 мкг
• Витамин Е (токоферол): 0,4 мг

Пищевая ценность банана (состав)

• Углеводы: 22,7 гр
• Жиры: 0,5 гр
• Белки: 1,5 гр
• Вода: 74 гр
• Органические кислоты: 0,4 гр

Углеводы в банане

Мандарин. Калорийность, состав, польза и вред мандаринов

Калорийность мандарина (энергетическая ценность)

• 38 килокалорий (калорий)

Витамины в мандарине

Водорастворимые витамины в мандарине:

• Витамин С (аскорбиновая кислота): 38 мг
• Витамин В1 (тиамин): 0,06 мг
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,03 мг
• Витамин РР или В3 (ниацин): 0,2 мг 
• Витамин В6 (пиридоксин): 0,07 мг

Жирорастворимые витамины в мандарине:

• Витамин А (RAE): 5 мкг
• Витамин Е: 0,2 мг

Пищевая ценность мандарина (состав)

• Углеводы: 9,4 г
• Белки: 0,8 г
• Жиры: 0,2 г
• Вода: 88 г

Углеводы в мандарине

Всего в 100 граммах мандарина 9,4 граммов углеводов, из которых:

Виноград. Калорийность, состав, польза и вред винограда

Калорийность винограда (энергетическая ценность)

• 69 килокалорий (калорий)
• 288 кДж

Витамины в винограде

Водорастворимые витамины в винограде:

• Витамин С (аскорбиновая кислота): 3,2 мг
• Витамин В1 (тиамин): 0,069 мг
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,070 мг
• Витамин В3 или РР (ниацин): 0,188 мг
• Витамин В5 (пантотеновая кислота): 0,050 мг
• Витамин В6 (пиридоксин): 0,086 мг
• Витамин В9 (фолиевая кислота): 2 мкг
• Витамин В4 (холин): 5,6 мг

Жирорастворимые витамины в винограде:

• Витамин А: 66 UI
• Витамин Е: 0,26 мг

Состав винограда (пищевая ценность)

• Углеводы: 16,4 г
• Жиры: 0,16 г
• Белки: 0,72 г

Яблоко. Калорийность, польза, состав и вред яблока

Калорийность яблока (энергетическая ценность)

• 52 килокалории (калории)
• 218 кДж

Витамины в яблоке

Водорастворимые витамины в яблоке:

• Витамин С (аскорбиновая кислота): 4,6 мг
• Витамин В1 (тиамин): 0,017 мг
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,026 мг
• Витамин РР или В3 (ниацин): 0,091 мг
• Витамин В5 (пантотеновая кислота): 0,061 мг
• Витамин В6 (пиридоксин): 0,041 мг
• Витамин В9 (фолацин): 3 мкг
• Витамин В4 (холин): 3,4 мг

Жирорастворимые витамины в яблоке:

• Витамин А: 3 мкг
• Витамин Е: 0,18 мг

Состав (пищевая ценность) яблока

• Углеводы: 13,81 г
• Белки: 0,26 г
• Жиры: 0,17 г