Яблоко. Калорийность, польза, состав и вред яблока

Калорийность яблока (энергетическая ценность)

• 52 килокалории (калории)
• 218 кДж

Витамины в яблоке

Водорастворимые витамины в яблоке:

• Витамин С (аскорбиновая кислота): 4,6 мг
• Витамин В1 (тиамин): 0,017 мг
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,026 мг
• Витамин РР или В3 (ниацин): 0,091 мг
• Витамин В5 (пантотеновая кислота): 0,061 мг
• Витамин В6 (пиридоксин): 0,041 мг
• Витамин В9 (фолацин): 3 мкг
• Витамин В4 (холин): 3,4 мг

Жирорастворимые витамины в яблоке:

• Витамин А: 3 мкг
• Витамин Е: 0,18 мг

Состав (пищевая ценность) яблока

• Углеводы: 13,81 г
• Белки: 0,26 г
• Жиры: 0,17 г

Ананас (свежий). Калорийность, состав, польза и вред

Калорийность ананаса (энергетическая ценность)

• 50 килокалорий (калорий)
• 209 кДж

Витамины в ананасе

Водорастворимые витамины в ананасе:

• Витамин С (аскорбиновая кислота): 47,8 мг
• Витамин В1 (тиамин): 0,079 мг
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,032 мг
• Витамин В3 или РР (ниацин): 0,5 мг
• Витамин В4 (холин): 5,5 мг
• Витамин В5 (пантотеновая кислота): 0,213 мг
• Витамин В6 (пиридоксин): 0,112 мг
• Витамин В9 (фолацин): 18 мкг

Жирорастворимые витамины в ананасе:

• Витамин А: 3 мкг
• Витамин Е: 0,02 мг

Пищевая ценность ананаса

• Углеводы: 13,12 г
• Белки: 0,54 г
• Жиры: 0,12 г

Углеводы в ананасе

Белый рис в сваренном виде (длиннозерный пропаренный). Состав и польза

Химический состав белого риса (длиннозерный пропаренный) в готовом (сваренном) виде

Пищевая ценность белого сваренного риса (длиннозерного пропаренного) в 100 граммах:

• Углеводы – 26,05 г
• Белки – 2,91 г
• Жиры – 0,9 г

Энергетическая ценность (калорийность) белого сваренного риса (длиннозерного пропаренного) в 100 граммах:

• 123 ккал
• 513 кДж

Углеводы в белом сваренном рисе (длиннозерном пропаренном) в 100 граммах:

Моносахариды:

• Глюкоза – 0,01 г
• Фруктоза – 0,02 г

Дисахариды:

• Сахароза – 0,08 г

Полисахариды:

• Крахмал – 25 г
• Пищевые волокна – 0,9 г

Белки в белом сваренном рисе (длиннозерном пропаренном) в 100 граммах:

Коричневый рис (длиннозерный). Состав и польза коричневого риса

Химический состав коричневого риса (длиннозерный)

Пищевая ценность коричневого риса:

• Углеводы – 77,24 г
• Белки – 7,94 г
• Жиры – 2,92 г

Энергетическая ценность (калорийность) коричневого риса:

• 370 ккал
• 1548 кДж

Углеводы в коричневом рисе:

Моно- и дисахариды – 0,85 г

Полисахариды:

• Крахмал – 72 г
• Пищевые волокна – 3,5 г

Белки в коричневом рисе:

Белый рис (длиннозёрный пропаренный). Состав и польза

Химический состав белого риса (длиннозерного пропаренного)

Пищевая ценность белого риса (длиннозерного пропаренного):

• Углеводы – 80,89 г
• Белки – 7,51 г
• Жиры – 1,03 г

Энергетическая ценность (калорийность) белого риса (длиннозерного пропаренного):

• 374 ккал
• 1564 кДж

Углеводы в белом рисе (длиннозерном пропаренном):

Моносахариды:

• Глюкоза – 0,11 г
• Фруктоза – 0,02 г

Дисахариды:

• Сахароза – 0,21 г

Полисахариды:

• Крахмал – 68,29 г
• Пищевые волокна – 1,8 г

Белки в белом рисе (длиннозерном пропаренном):

Витамин С. Роль, функции, суточная потребность, недостаток, источники Витамина С

Витамин С, известный также как аскорбиновая кислота, является водорастворимым витамином, который необходим человеческому организму для нормальной жизнедеятельности. Однако в связи с тем, что человек не может вырабатывать его самостоятельно, он должен ежедневно получать его из продуктов питания  или различных добавок.

Аскорбиновая кислота должна обязательно присутствовать в человеческом рационе, так как она является мощным антиоксидантом и способствует укреплению иммунной системы, защищает наш организм от различных вирусных заболеваний и инфекций. Однако эта функция не является единственной.

Роль (функции) Витамина С

Кукурузная крупа. Состав и польза кукурузной крупы

Химический состав кукурузной крупы

Пищевая ценность кукурузной крупы в 100 граммах:

• Углеводы – 79,6 г
• Белки – 8,8 г
• Жиры – 1,2 г

Энергетическая ценность (калорийность) кукурузной крупы в 100 граммах:

• 371 ккал

Углеводы в кукурузной крупе

Моно- и дисахариды – 0,64 г

Полисахариды:

• Крахмал – 77,4 г
• Пищевые волокна – 1,6 г

Белки в кукурузной крупе