Пожалуй, если я вам начну рассказывать о всех тонкостях,
которые в общем-то описывают действие этого витамина в организме, думаю вы
также как и я, далекие от химии люди, вернее ей не интересующиеся, совсем
ничего не поймете, поэтому я начну именно с той информации, которая, как мой
взгляд более человечна и понятна большинству, а также полезна!
Недостаток Витамина В2
При недостатке
этого витамина в организме, возможны:
- Поражение слизистой оболочки губ с вертикальными трещинами
- Слущивание эпителия, если по-русски, то это чешуйчатое отслаивание слоя клеток, защищающего слизистые оболочки многих органов и поверхность полости тела
- Изъязвления в уголках рта (дефекты, опухоли в уголках рта)
- Отёк и покраснение языка
- Себорейный дерматит (ужасная болезнь, фото в Интернете меня шокировали, весьма неприятное зрелище) на носогубной складке (посмотрите в гугле картинки, станет понятно где это, для тех кто не понимает как я), крыльях носа (с этим также), ушах и веках.
- Проблемы с органами зрения
- Иногда анемия и нервные расстройства возможны (мышечная слабость, жгучая боль в ногах)
Одним словом, насмотревшись в Интернете фотографий на тему «Что возможно при недостатке Витамина В2 в
организме», я понял, ни в коем случае не забывать о нем! Срочно нужно сесть
и все свои продукты питания, которые ем ещё раз чекнуть (проверить) на состав
витаминный и минеральный, добавив или убрав что-либо! Иначе, ух, будет совсем
всё паршиво! Вам тоже рекомендую долго не тянуть с такими вопросами!!!
Хотите быть красивыми, не только тренировки тела нужны, но и
правильно сбалансированное питание, продукты, их состав, особенно состав
витаминов.
Хорошо, раз с недостатком разобрались, давайте посмотрим на
суточную потребность.
Суточная потребность в Витамине В2
- Для мужчин 1,3 мг
- Для женщин 1,1 мг
- Дети 0,9 мг
Роль Витамина В2 в организме человека
Функции Витамина В2 в теле человека:
- Используется для образования эритроцитов (красных тел в крови)
- Образует антитела
- Регулирует рост
- Регулирует репродуктивные функции в организме
- Необходим для здоровья кожи, ногтей, волос
- Необходим для нормальной работы щитовидной железы
Как видите, Витамин В2 гораздо важней, потому что он
обеспечивает здоровое состояние всего тело в целом. Поэтому с ним шутить не
стоит.
Продукты, содержащие Витамин В2
Что касается продуктов, как пишут в Интернете, самое большое
содержание в почках и печени. Лично
я, узнав такое, совсем бы расстроился и занялся поисками других, более
адекватных и человечных, распространенных продуктов. Такие есть! Например яйца, в яйцах, в 100 граммах около 0,3
мг Витамина В2, в миндале, аж 0,8 мг
в 100 граммах, а также в твороге, брокколи, гречневой крупе и шампиньонах.
Да и вообще, просто питаясь правильно, разными продуктами,
из каждых понемногу наберется суточное количество. Главное просто жрать
правильно!
Кстати, что касается передозировки. Не стоит ничего бояться,
при избытке, он просто выйдет вместе с мочёй.
Подводим итог
- Витамин В2 очень важен для здоровья всего организма, им не пренебрегать
- При недостатке возможны весьма ужасные последствия, особенно косметические, хотите быть красивыми, помните об этом витамине всегда
- Суточная потребность в среднем 1,1 мг в сутки как минимум
- Наиболее богаты Витаминов В2 печень и почки, но есть и другие весьма хорошие продукты!
- Передозировки можно не бояться, всё лишнее и ненужное выйдет вместе с мочёй
