В качестве рассмотрения я выбрал нектарин. Буквально не так
давно, съев пару персиков, я начал вспоминать, как же называется фрукт, очень
похожий на персик. Думал долго, крутил вертел буквами в голове, так и не
вспомнил, пришлось обратиться за помощью к нашему великому другу, Интернету, он
помог. Этим фруктом оказался нектарин.
И после этого я решил, что просто обязан в ближайшее время,
для очередной статьи взять на рассмотрение нектарин. Самому даже стало
интересно, чем же полезен нектарин, какой у него химический состав, богат ли он
витаминами или нет, стоит есть нектарины в принципе или лучше остановить свой
взгляд на каком-нибудь другом фрукте или ягодах.
Нектарин очень похож на персики, отличается лишь тем, что у
него не растут волоски, он гладкий. Пишут, что не редкость, когда на персиковых
деревьях вырастают нектарины.
Ладно, хватит болтовни, давайте уже поближе посмотрим на
химический состав нектаринов. Состав будет приведён как всегда для 100
граммовой порции, чуть позже я самостоятельно сделаю измерения и узнаю, сколько
весит один нектарин средних размеров, а пока что, определяйте вес на глаз и ощупь.
Пищевая ценность нектарина в 100 граммах:
- Углеводы – 8,8 г
- Белки – 1,1 г
- Жиры – 0,3 г
Энергетическая ценность нектаринов на 100 граммов:
Витамины в нектаринах:
- Витамин А – 17 мкг
- Витамин В1 – 0,03 мг
- Витамин В2 – 0,025 мг
- Витамин В5 – 0,18 мг
- Витамин В6 – 0,02 мг
- Витамин В9 – 4 мкг
- Витамин С – 5,4 мг
- Витамин Е – 0,75 мг
- Витамин РР – 1,12 мг
Минералы в нектаринах:
- Железо – 280 мкг
- Кальций – 5 мг
- Калий – 200 мг
- Магний – 8 мг
- Марганец – 50 мкг
- Медь – 85 мкг
- Фосфор – 26 мг
- Цинк – 167 мкг
Ну вот перед нами химический состав нектаринов, что могу
сказать, с витаминами всё очень даже неплохо, хоть порции и не гигантские, но
если использовать этот фрукт для фруктового микса, в итоге количество витаминов
получится добротное.
Хотя вот смотрю получше, и в голове одна мысль, лучше
обратить внимание на какой-нибудь другой фрукт, например на абрикос. В
абрикосах и минеральный состав побогаче, да и витаминов нужных нашему организму
побольше, хотя вот вопрос в цене, я не знаю сколько сейчас стоит 1 кг абрикосов,
не так давно я лишь персики покупал.
А вообще, делайте различные миксы из фруктов, в один день
берите одни фрукты, в другие дни, другие фрукты и так получится отличное,
вкусное и богатое витаминами и минералами блюдо, что в любое время года так
необходимо для нашего с вами организма.
Только слишком с количеством не перебарщите, которое съедите за один раз. Поскольку во фруктах простые углеводы, а фрукты сами по себе чаще всего весят примерно по 100 граммов, может получится большая порция простых углеводов, что может оказать влияние на фигуру. Поэтому ешьте понемногу. Так на больше хватит и ваша фигура будет в отличном виде ;)
