ЛИМОН. Калорийность, состав, польза и совместимость лимона

Калорийность лимона (энергетическая ценность в 100 граммах)

• Калорий: 16,5 килокалории (ккал)
• От углеводов: 12 ккал
• От жиров: 0,9 ккал
• От белков: 3,6 ккал

Пищевая ценность лимона (состав в 100 граммах)

• Углеводы: 5 гр
• Жиры: 0,1 гр
• Белки: 0,9 гр
• Вода: 87,8 гр
• Органические кислоты: 5,7 гр

Углеводы в лимоне (сахара в 100 граммах)

Простые углеводы:

• Сахароза: 1 гр
• Глюкоза: 1 гр
• Фруктоза: 1 гр

Сложные углеводы:

• Пищевые волокна: 2 гр

Жиры в лимоне (жирные кислоты в 100 граммах)

• Насыщенные жирные кислоты: 39 мг
• Мононенасыщенные жирные кислоты: 11 мг
• Полиненасыщенные жирные кислоты: 89 мг

Витамины в лимоне

Капуста БЕЛОКОЧАННАЯ. Калорийность, состав, польза и совместимость белокочанной капусты

Калорийность капусты белокочанной (энергетическая ценность в 100 граммах)

• Калорий: 28 килокалории (ккал)
• От углеводов: 18,8 ккал
• От жиров: 0,9 ккал
• От белков: 7,2 ккал

Пищевая ценность капусты белокочанной (состав в 100 граммах)

• Углеводы: 6,7 гр
• Жиры: 0,1 гр
• Белки: 1,8 гр
• Вода: 90,4 гр
• Орг. кислоты: 0,32 гр

Углеводы в капусте белокочанной (сахара в 100 граммах)

Простые углеводы:

• Сахароза: 0,4 гр
• Глюкоза: 2,6 гр
• Фруктоза: 1,6 гр

Сложные углеводы:

• Крахмал: 0,1 гр
• Пищевые волокна: 2 гр

Белки в капусте белокочанной (аминокислоты в 100 граммах)

Капуста ЦВЕТНАЯ. Калорийность, состав, польза и совместимость цветной капусты

Калорийность цветной капусты (энергетическая ценность в 100 граммах)

• Калорий: 30 килокалории (ккал)
• От углеводов: 16,8 ккал
• От жиров: 2,7 ккал
• От белков: 10 ккал

Пищевая ценность цветной капусты (состав в 100 граммах)

• Углеводы: 6,3 гр
• Жиры: 0,3 гр
• Белки: 2,5 гр
• Вода: 90 гр
• Орг. кислоты: 0,1 гр

Углеводы в цветной капусте (сахара в 100 граммах)

Простые углеводы:

• Моно- и дисахариды: 3,8 гр

Сложные углеводы:

• Крахмал: 0,4 гр
• Пищевые волокна: 2,1 гр

Белки в цветной капусте (аминокислоты в 100 граммах)

ЕЖЕВИКА. Калорийность, состав, польза и совместимость ежевики

Калорийность ежевики (энергетическая ценность в 100 граммах)

• Калорий: 34 килокалории (ккал)
• От углеводов: 17,6 ккал
• От жиров: 4,5 ккал
• От белков: 6 ккал

Пищевая ценность ежевики (состав в 100 граммах)

• Углеводы: 7,3 гр
• Жиры: 0,5 гр
• Белки: 1,5 гр
• Вода: 88 гр
• Орг. кислоты: 2 гр

Углеводы в ежевике (сахара в 100 граммах)

Простые углеводы:

• Моно- и дисахариды: 4,4 гр

Сложные углеводы:

• Пищевые волокна: 2,9 гр

Жиры в ежевике (жирные кислоты в 100 граммах)

СЕМЕНА ПОДСОЛНУХА. Калорийность, состав, польза и совместимость семечек

Калорийность семечек подсолнуха (энергетическа ценность в 100 граммах)

• Калорий: 601 килокалория (ккал)
• От углеводов: 43 ккал
• От жиров: 476,1 ккал
• От белков: 82,8 ккал

Пищевая ценность семечек подсолнуха (состав в 100 граммах)

• Углеводы: 15,5 гр
• Жиры: 52,9 гр
• Белки: 20,7 гр
• Вода: 8 гр
• Орг. кислоты: отсутствуют

Углеводы в семечках подсолнуха (сахара в 100 граммах)

Простые углеводы:

• Моно- и дисахариды: 3,4 гр

Сложные углеводы:

• Крахмал: 7,1 гр
• Пищевые волокна: 5 гр

Белки в семечках подсолнуха (аминокислоты в 100 граммах)

БАКЛАЖАН. Калорийность, состав и польза баклажана. Совместимость баклажана

Калорийность баклажана (энергетическа ценность в 100 граммах)

• Калорий: 24 килокалорий (ккал)

Пищевая ценность баклажана (состав в 100 граммах)

• Углеводы: 7 гр
• Жиры: 0,1 гр
• Белки: 1,2 гр
• Вода: 91 гр
• Орг. кислоты: 0,2 гр

Углеводы в баклажане (сахара в 100 граммах)

Простые углеводы:

• Сахароза: 0,4 гр
• Глюкоза: 3 гр
• Фруктоза: 0,8 гр

Сложные углеводы:

• Крахмал: 0,9 гр
• Пищевые волокна: 2,5 гр

Белки в баклажане (аминокислоты в 100 граммах)

Апельсин. Калорийность, состав, польза и вред апельсина

КАЛОРИЙНОСТЬ АПЕЛЬСИНА (энергетическая ценность)

• 43 килокалории (ккал)

ВИТАМИНЫ В АПЕЛЬСИНЕ

Водорастворимые витамины в апельсине:

Витамин С (аскорбиновая кислота): 60 мг (67%)
Витамин В1 (тиамин): 0,04 мг (3%)
Витамин В2 (рибофлавин): 0,03 мг (2%)
Витамин В5 (пантотеновая кислота): 0,25 мг (5%)
Витамин В6 (пиридоксин): 0,06 мг (3%)
Витамин В9 (фолацин): 5 мкг (1%)
Витамин Н (биотин): 1 мкг (2%)
Витамин РР (ниацин): 0,2 мг (1%)

Жирорастворимые витамины в апельсине:

Витамин	Полное название витамина	Количество	Удовлетворение суточной потребности
Витамин A	ретинол	4 мкг	0,5%
Витамин E	токоферол	0,2 мг	1%

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ АПЕЛЬСИНА (состав в 100 граммах)

• Углеводы: 10,3 гр
• Жиры: 0,2 гр
• Белки: 0,9 гр
• Вода: 86,8 гр
• Органические кислоты: 1,3 гр

УГЛЕВОДЫ В АПЕЛЬСИНЕ (сахара в 100 граммах)