СЕМЕНА ПОДСОЛНУХА. Калорийность, состав, польза и совместимость семечек

Калорийность семечек подсолнуха (энергетическа ценность в 100 граммах)

• Калорий: 601 килокалория (ккал)
• От углеводов: 43 ккал
• От жиров: 476,1 ккал
• От белков: 82,8 ккал

Пищевая ценность семечек подсолнуха (состав в 100 граммах)

• Углеводы: 15,5 гр
• Жиры: 52,9 гр
• Белки: 20,7 гр
• Вода: 8 гр
• Орг. кислоты: отсутствуют

Углеводы в семечках подсолнуха (сахара в 100 граммах)

Простые углеводы:

• Моно- и дисахариды: 3,4 гр

Сложные углеводы:

• Крахмал: 7,1 гр
• Пищевые волокна: 5 гр

Белки в семечках подсолнуха (аминокислоты в 100 граммах)

БАКЛАЖАН. Калорийность, состав и польза баклажана. Совместимость баклажана

Калорийность баклажана (энергетическа ценность в 100 граммах)

• Калорий: 24 килокалорий (ккал)

Пищевая ценность баклажана (состав в 100 граммах)

• Углеводы: 7 гр
• Жиры: 0,1 гр
• Белки: 1,2 гр
• Вода: 91 гр
• Орг. кислоты: 0,2 гр

Углеводы в баклажане (сахара в 100 граммах)

Простые углеводы:

• Сахароза: 0,4 гр
• Глюкоза: 3 гр
• Фруктоза: 0,8 гр

Сложные углеводы:

• Крахмал: 0,9 гр
• Пищевые волокна: 2,5 гр

Белки в баклажане (аминокислоты в 100 граммах)

Апельсин. Калорийность, состав, польза и вред апельсина

КАЛОРИЙНОСТЬ АПЕЛЬСИНА (энергетическая ценность)

• 43 килокалории (ккал)

ВИТАМИНЫ В АПЕЛЬСИНЕ

Водорастворимые витамины в апельсине:

Витамин С (аскорбиновая кислота): 60 мг (67%)
Витамин В1 (тиамин): 0,04 мг (3%)
Витамин В2 (рибофлавин): 0,03 мг (2%)
Витамин В5 (пантотеновая кислота): 0,25 мг (5%)
Витамин В6 (пиридоксин): 0,06 мг (3%)
Витамин В9 (фолацин): 5 мкг (1%)
Витамин Н (биотин): 1 мкг (2%)
Витамин РР (ниацин): 0,2 мг (1%)

Жирорастворимые витамины в апельсине:

Витамин	Полное название витамина	Количество	Удовлетворение суточной потребности
Витамин A	ретинол	4 мкг	0,5%
Витамин E	токоферол	0,2 мг	1%

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ АПЕЛЬСИНА (состав в 100 граммах)

• Углеводы: 10,3 гр
• Жиры: 0,2 гр
• Белки: 0,9 гр
• Вода: 86,8 гр
• Органические кислоты: 1,3 гр

УГЛЕВОДЫ В АПЕЛЬСИНЕ (сахара в 100 граммах)

Киви. Калорийность, состав, польза и вред киви

Калорийность киви (энергетическая ценность)

• 47 килокалорий (ккал)

Витамины в киви

Водорастворимые витамины в киви:

• Витамин С (аскорбиновая кислота): 180 мг
• Витамин В1 (тиамин): 0,02 мг
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,04 мг
• Витамин РР (ниацин): 0,4 мг

Жирорастворимые витамины в киви:

• Витамин А: 8 мкг
• Витамин Е (токоферолы): 0,3 мг

Пищевая ценность киви (состав)

• Углеводы: 11,9 гр
• Жиры: 0,4 гр
• Белки: 0,8 гр
• Органические кислоты: 0,1 гр
• Вода: 83,8 гр

Углеводы в киви

Абрикос. Калорийность, состав, польза и вред абрикосов

Калорийность абрикоса (энергетическая ценность)

• 44 килокалории (ккал)

Витамины в абрикосе

Водорастворимые витамины в абрикосе:

• Витамин С (аскорбиновая кислота): 10 мг
• Витамин В1 (тиамин): 0,03 мг
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,06 мг
• Витамин В5 (пантотеновая кислота): 0,3 мг
• Витамин В6 (пиридоксин): 0,05 мг
• Витамин В9 (фолацин): 3 мкг
• Витамин Н (биотин): 0,27 мкг
• Витамин РР (ниацин): 0,7 мг

Жирорастворимые витамины в абрикосе:

• Витамин А (ретинол): 133 мкг
• Витамин Е (токоферолы): 1,1 мг

Пищевая ценность абрикоса (состав)

• Углеводы: 11,1 гр
• Жиры: 0,1 гр
• Белки: 0,9 гр
• Вода: 86,2 гр
• Органические кислоты: 1 гр

Углеводы в абрикосе

Банан. Калорийность, состав, польза и вред бананов

Калорийность банана (энергетическая ценность):

• 96 килокалорий

Витамины в банане

Водорастворимые витамины в банане:

• Витамин С (аскорбиновая кислота): 10 мг
• Витамин В1 (тиамин): 0:04 мг
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,05 мг
• Витамин РР (ниацин): 0,6 мг
• Витамин В5 (пантотеновая кислота): 0,25 мг
• Витамин В6 (пиридоксин): 0,38 мг
• Витамин В9 (фолацин): 10 мкг

Жирорастворимые витамины в банане:

• Витамин А (ретинол): 10 мкг
• Витамин Е (токоферол): 0,4 мг

Пищевая ценность банана (состав)

• Углеводы: 22,7 гр
• Жиры: 0,5 гр
• Белки: 1,5 гр
• Вода: 74 гр
• Органические кислоты: 0,4 гр

Углеводы в банане

Мандарин. Калорийность, состав, польза и вред мандаринов

Калорийность мандарина (энергетическая ценность)

• 38 килокалорий (калорий)

Витамины в мандарине

Водорастворимые витамины в мандарине:

• Витамин С (аскорбиновая кислота): 38 мг
• Витамин В1 (тиамин): 0,06 мг
• Витамин В2 (рибофлавин): 0,03 мг
• Витамин РР или В3 (ниацин): 0,2 мг 
• Витамин В6 (пиридоксин): 0,07 мг

Жирорастворимые витамины в мандарине:

• Витамин А (RAE): 5 мкг
• Витамин Е: 0,2 мг

Пищевая ценность мандарина (состав)

• Углеводы: 9,4 г
• Белки: 0,8 г
• Жиры: 0,2 г
• Вода: 88 г

Углеводы в мандарине

Всего в 100 граммах мандарина 9,4 граммов углеводов, из которых: