Витамин В5, другое название пантотеновая кислота, этот
витамин участвует в различных реакциях, но что его отличает от других, так это
способность превращаться, в пантетин, который входит в состав Кофермента А,
участвующего при окислении и ацетилировании.
На самом деле звучит очень мудрено, но надо было с чего-то
начать. Если говорить просто, как мне нравится, этот Кофермент А необходим при
обмене веществ. Но что самое главное, он помогает усваивать не какой-то один
питательный компонент, а все три сразу, и белки, и жиры, и углеводы. Именно это
и отличает Витамин В5 от всех остальных, его особенность, он необходим для
процесса метаболизма всех трех питательных компонентов. Надеюсь теперь стало
понятней.
Функции Витамина В5
- Обмен жиров
- Обмен углеводов
- Обмен белка (аминокислот)
- Синтезирует жизненно важные жирные кислоты, благодаря чему нормализует липидный (жировой) обмен и активирует окислительно-восстановительные процессы в нашем организме
- Участвует в синтезе холестерина, гистамина (тканевый гормон)
- Участвует в производстве ацетилхолина, который необходим для нейро-мышечной передачи, т.е. передачи электрических импульсов к мышцам, для их движения
- Участвует в производстве гемоглобина
- Играет важную роль в формировании антител
- Помогает усваиваться другим витаминам
- Способен стимулировать выработку гормонов надпочечников, глюкокортикоидов, которые выступают лекарством от артрита, аллергии, болезни сердца
Если быть кратким и сделать вывод, то Витамин В5 крайне
необходим, если вам хочется быть здоровым человеком. Потому что он необходим
для многих процессов в организме, происходящих постоянно, каждый день. Как
вода, нужен всегда.
Суточная потребность и продукты, содержащие Витамин В5
5-10 мг
Растительные продукты:
- Горох
- Дрожжи
- Фундук
- Зеленые листовые овощи, например, салат, укроп, лук, чеснок, щавель, ревень, базилик и другие
- Гречневая и овсяная крупы
- Цветная капуста
Продукты животного происхождения:
- Почки
- Сердце
- Яичный желток
- Молоко
- Икра рыб
- Цыплята
Также, Витамин В5, вырабатывается в значительных количествах
кишечной палочкой. Получается, можно не беспокоиться за этот витамин вовсе,
потому что при правильном, смешенном питании он поступает в необходимом
количестве, плюс и вырабатываться в организме может.
Недостаток Витамина В5
- Нарушение обмена веществ, из-за чего развиваются: дерматиты (ужасная хрень), происходит депигментация кожи (кожа становится почти белой) и потеря волос, прекращается рост, расстройство координации движений, начинает барахлить сердце, почки, кишечник и желудок
- Снижается сопротивляемость организма к инфекции, часто возникают болезни, связанные с дыханием
Симптомы недостатка Витамина В5:
- усталость
- депрессия, при правильном питании, вы заметно чаще впадает в депрессию
- происходит расстройство сна
- головные боли
- жжение, покалывание, онемение пальцев ног
- покраснение кожи стоп
- язвы 12-перстной кишки
- жгучие мучительные боли в нижних конечностях по ночам
- мышечные боли
- тошнота
Симптомов много, очень многие повторяются и при
недостаточности в других витаминах, поэтому мой вам совет, если хоть что-то вас
беспокоит, начните приводить своё питание в норму, уверен, все ваши недуги,
возникают просто по причине неправильного, несбалансированного питания.
Выводы из сказанного
- Витамин В5 играет важную роль во многих процессах в организме
- Главная особенность, участвует в процессах обмена как жиров, так и белков, и углеводов, вход в состав Кофермента А
- Способен вырабатываться кишечной палочкой
- Необходим для усвоения других витаминов
- При недостатке нарушается обмен веществ, что приводит к плачевным последствиям
